Эмоции играют важную роль в нашей жизни. От эмоциональной стабильности человека зависит его способность добиваться успеха и строить эффективные отношения с окружающими. Одним из полезных навыков в самоконтроле я считаю умение определять название настроения. Самостоятельно я это делаю ежедневно.
В консультировании эмоциональность человека очень высока. В процессе общения, и по одному разу в начале и в конце разговора, я прошу собеседника назвать своё эмоциональное состояние. Наводящими вопросами уточняю название до такой степени, чтобы человек осознал, что его состояние и название соответствуют друг другу.
Такой способ идентификации эмоций помогает самоконтролю и способствует конструктивному решению обсуждаемого вопроса. Из практики я знаю, что человеку трудно без определённой подготовки подобрать нужное слово. Для облегчения этой задачи предлагаю примеры эмоциональных состояний.
Название настроения. Примеры.
Активность. Апатия. Аномия (отчуждённость).
Благодушие. Беспокойство. Беспокойство слабое. Бессилие. Безмятежность. Безысходность. Будоражащее состояние.
Восторг. Вина. Вялое беспокойство. Возмущённость. Возмущение. Виноватое состояние. Виноватость. Весёлость умеренная. Вдохновение. Возбуждение. Возрастающее возбуждение. Волнение. Возмущённость. Вспышки возбуждения.
Гнетущая отчаянность. Гневное состояние.
Довольство. Дрожание.
Зажатое спокойствие. Задавленная тревога. Злоба.
Изменчивость состояния. Испуг.
Лёгкая встревоженность. Лёгкая раздражённость. Лёгкая тревога. Лёгкое беспокойство. Лёгкая обида.
Навязчивое раздражение. Недоумение. Неуверенность. Неразгаданная сказка. Неуверенная радость. Неудовлетворение. Неяркое воодушевление.
Озлоблённость. Ожидание успокоения. Обида. Огорчение. Окрылённость. Опустошённость. отрешённость. Отчаяние. Отчаянная тоска. Отчаянная надежда. Осмысленная опустошённость. Отверженность. Отстранённость.
Притуплённое беспокойство. Подавленная раздражённость. Пробивающееся спокойствие. Покой. Праведный гнев. Преодоление. Приближающееся спокойствие. Подозрительность. Приподнятое настроение. Притуплённая тревога.
Радостное возбуждение. Радостны подъём. Радость победы. радость принятия. Радостная возбуждённость. Разочарование. Радостное возбуждение. Разочарованность. Ровная тревога. Раздражение. Раздражённость. Раздражённость вялая. Раздражённость обессиленная. Раздражённость притуплённая. Рассеянность. Растерянность. равномерность.
Сдержанная радость. Спокойная радость. Сожаление. Стыд. Слабое беспокойство. Сдерживаемое раздражение. скованность. скука. Смена настороженности на успокоение. Спокойный подъём. спокойствие.
Тоска. Тихая радость. тревога. Тревожная надежда. Тревожное состояние. Твёрдость. Тревога. Тревога лёгкая. тревога отступающая.
Удовлетворённость. Успокоение. Успокоенность. Угрюмое состояние. Удивление. Умиротворение. Уныние. Успокоенность.
Чувство общности. Эйфория. Эмоциональное онемение.
Рекомендую составить личный словарь настроений.
Когда Вы определяете название настроения, желательно избегать непонятной терминологии, а пользоваться доступными для Вашего понимания словами. В первую очередь именно Вам должно быть понятно это название. Можете использовать сленг на первом этапе, далее словарный запас увеличится. Общепринятые обозначения эмоционального состояния придётся уточнить в соответствии с Вашим индивидуальным настроением.
Практический вывод.
Для идентификации своего эмоционального состояния быстрым решением является подбирание названия настроения. Постоянная тренировка этого навыка способствует самоконтролю.
С уважением, Дмитрий Черненко.