Оценка эффективности самоконтроля

Прежде всего оценка эффективности самоконтроля даёт реальное представление о Ваших возможностях. Зарегистрируйтесь, чтобы войти в личный кабинет.

Как пользоваться личным кабинетом

Пользование личным кабинетом доступно и интуитивно понятно. Тем не менее опишу действия, которые нужно проделать.

1. Авторизация.

Зарегистрируйтесь в личном кабинете: укажите своё Имя, Адрес электронной почты, Логин и Пароль. Установите сдвиг времени относительно московского времени. Учётная запись удаляется, если в течение трёх месяцев ею не пользовались. Дождитесь подтверждения учётной записи администратором (максимально в течение суток). До подтверждения на панели появляется надпись «Аккаунт ожидает подтверждения». «Ошибка авторизации» появляется, если такой записи нет или аккаунт заблокирован.

2. Создайте точку самоконтроля.

Оценка эффективности самоконтроля начинается с создания точки самоконтроля (см. подробнее). Нажмите клавишу зелёного цвета с надписью «Создать точку самоконтроля». После того, как появится форма для заполнения, внесите соответствующие данные:

• Во-первых, определите и запишите действие, которое Вы будете регулярно совершать. Например: «Сделать зарядку», «Выполнить задание № 1». Действие должно соответствовать двум условиям: 1) выполняться ежедневно; 2) быть полезным для Вас.
• Во-вторых, укажите срок к которому будет сделана отметка о выполнении в личном кабинете (ЧЧ.ММ). Например: 12:00, 16:45. Укажите период выполнения полезного действия. Дата начала и окончания периода заполняется в формате ДД.ММ.ГГГГ. Месяц является оптимальным периодом для оценки эффективности самоконтроля. Чем меньше период, тем выше будет показатель. Если начать с недели и постепенно увеличивать, то полезный навык закрепится без лишнего напряжения. Лучше выбрать такой период, в течение которого Вам будет по силам выполнять полезное действие вовремя.
• В-третьих, после заполнения формы, нажмите кнопку «Добавить» и все данные будут перенесены в таблицу личного кабинета.

3. Отмечайте выполнение.

Каждый день, сразу после выполнения полезного действия в колонке «Отметка о выполнении», нажмите кнопку «Выполнить». За выполнение к указанному сроку начисляется 1 балл (зелёный цвет), за выполнение в течение часа после контрольного срока — 0,5 балла (желтый цвет), невыполнение — 0 баллов (красный цвет). Даже если Вы выполнили действие и не отметили выполнение, то действие считается не выполненным.

4. Колонка «Действия».

В колонке «Действия» можно удалить точку самоконтроля или перейти к детальной информации по дням. Эффективность самоконтроля выражается в процентах (%) и определяется как отношение набранных баллов к количеству возможных. Рассчитывается на каждый день с учётом предыдущих. Итоговая таблица раскрывается под соответствующей строкой. Распечатать результаты можно нажав кнопку «ПЕЧАТЬ» и выбрав нужные страницы.

Оценка эффективности самоконтроля

По завершению периода самоконтроля выставляется итоговая оценка. Статус точки самоконтроля меняется на «Уже не актуально». Так как величина показателей характеризует Вашу личную эффективность, то поэтому малопригодна для сравнения с другими людьми. Используйте текущие свои показатели для сопоставления с предыдущими.

Перед тем как делать практические выводы, отнеситесь к итоговому показателю как к данности, факту. Несоответствие результатов Вашему ожиданию, чаще связано не с волевыми качествами. Прежде всего, уменьшите период самоконтроля, измените срок выполнения. Подберите такое действие, которое даст положительный результат в ближайшее время.

Если ваши представления о способности контролировать свои действия совпали с результатами, то Вы на верном пути. Можете ставить перед собой более амбициозные цели.

Оценка эффективности самоконтроля даёт объективное представление о своих возможностях. Если ежедневно выполнять полезные действия с регистрацией в личном кабинете, то Вы тренируете самоконтроль, приобретаете навык делать всё вовремя. А своевременность — залог успеха.

С уважением, Дмитрий Черненко.