Культура определяет норму поведения, а так же то, как человек должен эмоционально реагировать на определённые события. Причём нет единой реакции на одни и те же события. «Нормальное» настроение тоже не является константой. В некоторых субкультурах подавленность считается признаком тонко чувствующей души. В других приветствуется приподнятое настроение — «позитив». Эмоциональный дискомфорт — это наше отношение к эмоциональным состояниям, которые мы характеризуем как нежелательные.
Дискомфорт возникает, когда привычные удобные (комфортные) эмоции сменяются неприятными, неудобными (некомфортными). Настроение человека меняется в течение дня и это — нормально. Определённое время он ведёт активную деятельность, затем нужно расслабиться и восстановить силы. Эмоционально это переживается как потеря интереса к работе и появление интереса к отдыху и восстановлению. Условно можно разделить все эмоции на отрицательные (мобилизующие) и положительные (расслабляющие). Причём для каждого человека это деление является индивидуальным.
Эмоциональный дискомфорт — целесообразное состояние
Обычно мы автоматически беспокоимся, если возникло «плохое» настроение. Мы не понимаем что это такое, считаем не заслуженным, раздражаемся, теряем терпение. В чём смысл терпеть эти неудобства? Любые «неудобные» эмоции вызывают желание от них избавиться. Искусственные способы изменения состояния дают слабый и непродолжительный эффект с побочным действием.
Важно принять, что эмоциональный дискомфорт — это целесообразное состояние. Часто переломные моменты в жизни вызывают неприятные эмоции. В начале мы интерпретируем их как нежелательные, неприятные только потому, что они выбивают из привычной колеи. Но по прошествии времени оказывается, что не будь этих событий, мы могли бы не состояться в жизни.
Цель — это осознаваемая часть предназначения, а её достижение — главная обязанность человека в текущем времени и обстоятельствах. Действуя целенаправленно, человек начинает принимать дискомфорт. Это не вызывает беспокойства, потому что все усилия направляются на выполнение ключевых задач для достижения цели. Неприятные переживания усиливаются при бесцельной жизни.
Эмоциональный дискомфорт направляет нас на выполнение своих обязанностей. Цель появляется из желания. Желание вызывает мобилизацию. То есть, если мы что-то хотим, то следует потрудиться и потерпеть. Есть цель — есть дискомфорт. Пока цель не достигнута, мобилизующие эмоции будут актуальны.
Позитивный настрой
Любые эмоции выполняют свою функцию. Принимая их, мы поддерживаем те процессы, которые актуальны в данный момент. Позитивный настрой заключается в том, что мы осознаём смысл настроения и понимаем, как использовать его для достижения цели. Старайтесь как можно чаще определять своё эмоциональное состояние, осознавайте его смысл. Принятие формирует позитивный настрой, это подсказка, как действовать. Если Вы начали действовать с успехом, значит верно прислушались к чувствам.
- «Мучает совесть» — значит нужно выполнить то, что необходимо.
- Разочарование — цель выбрана неверно, действия в данном направлении бесполезны.
- Страх — недостаточная мобилизация, следует проявить решимость и действовать осторожно.
Отрицательные эмоции у человека возникают, если достигнутый результат не соответствует желаемому
Несоответствие желаемого и достигнутого встречается чаще, чем хотелось. Поэтому при достижении цели довольно часто приходится переживать отрицательные эмоции, которые мобилизуют нас продолжать выполнять действия ради желаемого результата.
Принятие дискомфорта возможно тогда, когда ясен его смысл. То, что человек желает достичь, должно быть привлекательным и максимально соответствовать возможностям. Ставьте перед собой большие (значимые) цели. Терпеть эмоциональные, физические неудобства можно тогда, когда ожидаемый результат стоит этих усилий.
Но даже, если результат сформулирован в виде цели и является значимым, всё равно необходимо его постоянно осознавать. Хороший настрой создаёт записывание своей цели. Это простое действие оказывает сильное мобилизующее влияние и помогает преодолеть любой дискомфорт, возникающий при выполнении целенаправленных действий. Ежедневное выполнение этого упражнения вырабатывает полезную привычку.
Практический вывод
Стремление к комфортным эмоциям порождает зависимость от них. Приятные переживания мешают в полной мере мобилизоваться для достижения цели. Эмоциональный дискомфорт — целесообразное состояние, которое напоминает о наших обязанностях, побуждает использовать имеющиеся возможности для достижения цели. Записывание цели создаёт позитивный настрой. Отрицательные эмоции возникают, если достигнутый результат не соответствует желаемому.
С уважением, Дмитрий Черненко.