Оценка эффективности самоконтроля

Прежде всего оценка эффективности самоконтроля даёт реальное представление о Ваших возможностях. Зарегистрируйтесь, чтобы войти в личный кабинет.

Как пользоваться личным кабинетом

Пользование личным кабинетом доступно и интуитивно понятно. Тем не менее опишу действия, которые нужно проделать.

Авторизация

Зарегистрируйтесь в личном кабинете: укажите своё Имя, Адрес электронной почты, Логин и Пароль. Установите сдвиг времени относительно московского времени. Учётная запись удаляется, если в течение трёх месяцев ею не пользовались. Дождитесь подтверждения учётной записи администратором (максимально в течение суток). До подтверждения на панели появляется надпись «Аккаунт ожидает подтверждения». «Ошибка авторизации» появляется, если такой записи нет или аккаунт заблокирован.

Создайте точку самоконтроля

Оценка эффективности самоконтроля начинается с создания точки самоконтроля (см. подробнее). Нажмите клавишу зелёного цвета с надписью «Создать точку самоконтроля». После того, как появится форма для заполнения, внесите соответствующие данные:

• Во-первых, определите и запишите действие, которое Вы будете регулярно совершать. Например: «Сделать зарядку», «Выполнить задание № 1». Действие должно соответствовать двум условиям: 1) выполняться ежедневно; 2) быть полезным для Вас.
• Во-вторых, укажите срок к которому будет сделана отметка о выполнении в личном кабинете (ЧЧ.ММ). Например: 12:00, 16:45. Укажите период выполнения полезного действия. Дата начала и окончания периода заполняется в формате ДД.ММ.ГГГГ. Месяц является оптимальным периодом для оценки эффективности самоконтроля. Чем меньше период, тем выше будет показатель. Если начать с недели и постепенно увеличивать, то полезный навык закрепится без лишнего напряжения. Лучше выбрать такой период, в течение которого Вам будет по силам выполнять полезное действие вовремя.
• В-третьих, после заполнения формы, нажмите кнопку «Добавить» и все данные будут перенесены в таблицу личного кабинета.

Отмечайте выполнение

Каждый день, сразу после выполнения полезного действия в колонке «Отметка о выполнении», нажмите кнопку «Выполнить». За выполнение к указанному сроку начисляется 1 балл (зелёный цвет), за выполнение в течение часа после контрольного срока — 0,5 балла (желтый цвет), невыполнение — 0 баллов (красный цвет). Даже если Вы выполнили действие и не отметили выполнение, то действие считается не выполненным.

Колонка «Действия»

В колонке «Действия» можно удалить точку самоконтроля или перейти к детальной информации по дням. Эффективность самоконтроля выражается в процентах (%) и определяется как отношение набранных баллов к количеству возможных. Рассчитывается на каждый день с учётом предыдущих. Итоговая таблица раскрывается под соответствующей строкой. Распечатать результаты можно нажав кнопку «ПЕЧАТЬ» и выбрав нужные страницы.

Оценка эффективности самоконтроля: интерпретация результатов

По завершению периода самоконтроля выставляется итоговая оценка. Статус точки самоконтроля меняется на «Уже не актуально». Так как величина показателей характеризует Вашу личную эффективность, то поэтому малопригодна для сравнения с другими людьми. Используйте текущие свои показатели для сопоставления с предыдущими.

Перед тем как делать практические выводы, отнеситесь к итоговому показателю как к данности, факту. Несоответствие результатов Вашему ожиданию, чаще связано не с волевыми качествами. Прежде всего, уменьшите период самоконтроля, измените срок выполнения. Подберите такое действие, которое даст положительный результат в ближайшее время.

Если ваши представления о способности контролировать свои действия совпали с результатами, то Вы на верном пути. Можете ставить перед собой более амбициозные цели.

Оценка эффективности самоконтроля даёт объективное представление о своих возможностях. Если ежедневно выполнять полезные действия с регистрацией в личном кабинете, то Вы тренируете самоконтроль, приобретаете навык делать всё вовремя. А своевременность — залог успеха.

С уважением, Дмитрий Черненко.