Уверенность в себе – это состояние внутренней устойчивости человека, основанное на его доверии своим силам и возможностям. Это убежденность человека в том, что он сам способен справиться с возникающими трудностями, может достигать поставленных целей и достойно выступать в различных ситуациях, которые подбрасывает жизнь. Уверенность в себе позволяет принимать решения не колеблясь над ним неделю: «а стоит ли?» Не бояться ошибиться или быть осужденным. Проявлять инициативу будучи готовым к ее последствиям. Действовать спокойно и решительно.
Почему мы не всегда доверяем себе? В чём причины и последствия неуверенности в себе? Неуверенность в себе может возникнуть по многому числу причин. Сюда входит низкая самооценка, негативный опыт в жизни (особенно с детства), недостаток поддержки со стороны, перфекционизм или страх перед неудачей. При излишне сильном перфекционизме в достижении цели человек практически всегда будет недоволен, так как “можно было быстрее, лучше и т. д. и т. п.” Так же страх перед неудачей убивает инициативу и желание что-то делать: “а что если не выйдет?” В последствии человек может уверовать, что у него никогда ничего не получится. Но и это нельзя считать запущенным случаем: всегда можно вернуть человеку веру в свои силы.
Последствия неуверенности могут быть разными, от социальных и профессиональных проблем до психических расстройств. Человек может избегать вызова, испытывает трудности в общении, сомневается в своих способностях и испытывать постоянное чувство тревоги. Эффективный педагог хорошо понимает влияние прошлого опыта на формирование жизненных установок ребёнка. Поможет определить приоритеты и поспособствует в достижении актуальных целей.
Уверенность в себе: позитивный опыт
Мой опыт уверенности складывался не благодаря выполнению специальных упражнений. Я просто перестал сомневаться в значимых для меня людям и доверился их опыту. Начал с достижения целей, разбивая их на малые промежуточные этапы. А со временем через малые цели достиг крупную. Тогда и начал быть уверенным, что я могу достигнуть того, чего хочу. Надо просто подойти к этому по умному и комплексно. От этого пошло и все остальное. Начал заниматься спортом (ходить в зал). Взялся за учебу и хорошо в ней преуспел. Просил помощи, если понимал, что сам либо не смогу адекватно справиться, либо не знаю, как эффективно подойти к решению вопроса.
Уверенность в себе проявляется в поведении. Например, через открытые и расслабленные движения: никаких нервных тиков или дерганных движений, прямая осанка, устойчивый зрительный контакт. В речи исчезают слова паразиты и бессмысленные заполнители пространства по типу “эмм”. Внешний вид также играет роль. Ухоженная и чистая, опрятная одежда очень важна. И уход за собой: чистые волосы, нет неаккуратной щетины.
Как логопед, обращаю внимание на то, как говорит собеседник. Уверенная речь отличается четкой и спокойной интонацией, использованием сильных выражений без лишних смягчений, таких как “наверное”, “может быть”, “возможно”. Человек, который уверен в себе, не боится высказывать своё мнение и обычно делает это прямо и уважительно. Неуверенная речь во многих случаях сопровождается колебаниями, частым употреблением слов-паразитов, тихим или дрожащим голосом и сомнительными утверждениями (как “наверное”, “может быть”, “возможно”).
Практический вывод
Чтобы помочь человеку стать более уверенным, я практикую позитивное мышление, учу сосредотачиваться на своих успехах, помогаю собеседнику осмыслить свои достижения. Важна поддержка со стороны близких. Комплименты и признание достижений также могут существенно повысить его самооценку. Но надо быть аккуратным и делать комплименты за дело, которое человек сам признаёт как достижение: пустые комплименты могут взрастить гордыню. Так же важно научить человека принимать вызов и давать возможность самостоятельно подумать над решением проблемы. Ненавязчиво направлять и иметь терпение не делать вместо него то, что он может сделать сам.
Уверенность в себе является важным компонентом личностного роста и успеха. Она позволяет человеку действовать решительно, верить в свои силы и достигать поставленных целей. Неуверенность, напротив, ограничивает возможности, ведет к самоизоляции от окружающих и тормозит личное развитие. Повышению уверенности довольно часто способствует поддержание позитивного настроя и преодоление страхов. Внешнее проявление уверенности заметно в поведении, речи и невербальном общении. Поддержка и позитивное взаимодействие с окружающими также способствуют укреплению внутренней уверенности.
С наилучшими пожеланиями, Александр Петров