Чтобы достичь результатов в какой-либо сфере деятельности, нужно длительное время прилагать усилия и совершенствовать свои навыки в одном направлении. Если у Вас не лежит душа к тому, чем Вы занимаетесь, то сил на завершение намеченного не хватит. Эмоциональное состояние человека постоянно меняется. Позитивный настрой на каждый день означает готовность действовать целенаправленно независимо от эмоций. А это определяется тем, как мы понимаем (интерпретируем) происходящее.
Иррациональные мысли и убеждения оказывают сильное влияние на поведение человека. К ним относятся, например: ожидание неблагоприятного развития событий, «нет справедливости», «людям нельзя доверять». Эти убеждения основываются на опыте человека, приобретённом в конкретных ситуациях. Однако проблема в том, что этот опыт обобщается и превращается в деструктивную идею. Выявление и осознание таких убеждений помогает избежать негативного отношения к жизни. Если мы не смогли повлиять на какое-либо событие, это не значит, что в будущем это повторится.
Важно научиться использовать любой опыт во благо. То, чего мы избегали, со временем оказывается, что это было самый ценным результатом. «За одного битого двух небитых дают». В процессе достижения цели приходится сталкиваться с незапланированными ситуациями, которые требуют дополнительной мобилизации и ресурсов. Душевных сил может не хватать, поэтому важно научиться создавать позитивный настрой на каждый день самостоятельно. Результатом правильного настроя является Ваша способность направлять усилия и использовать возможности любой ситуации для достижения цели.
Иррациональные мысли и убеждения
С утра создавайте позитивный настрой. Предлагаю вариант «От обратного»: Проработав иррациональные мысли и убеждения, прийти к конструктивному пониманию происходящего. Запишите то, что Вас беспокоит, волнует, заряжено негативными эмоциями. Осознайте свои иррациональные мысли и убеждения и запишите их так, как Вы понимаете. Например:
- «Я беспокоюсь о судьбе текущего проекта».
- «Меня раздражает, что человек опаздывает»,
- «Я чувствую себя беспомощным».
Сформулируйте негативный настрой максимально точно. Уделите этому время, не спешите. Само осознание того, что Вас беспокоит, уже создаёт условия для эмоционального контроля.
Мы реагируем на ситуацию так, как она представлена в нашем воображении: У страха глаза велики. Избегание неприятных переживаний только усиливает иррациональные мысли и убеждения. Игнорирование проблем не приводит к их решению. Важно исходить из реального представления о себе и своих возможностях: Лучше горькая правда, чем сладкая ложь. Может оказаться, что «неприятная ситуация» раскроет новые возможности, станет источником вдохновения.
Примите текущее состояние и не сопротивляйтесь ему. Запишите, что даёт вам это состояние, в чём его положительное влияние. Например:
- «Я беспокоюсь о судьбе текущего проекта» — «Я заинтересован в достижении результата проекта, поэтому беспокоюсь».
- «Меня раздражает, что человек опаздывает» — «Я чувствую раздражение, потому что хочу невозможного: изменить поведение другого человека».
- «Я чувствую себя беспомощным» — «Я готов разобраться, как действовать в сложившейся ситуации».
Человек может изменить то, что зависит от него
Решение проблем человек ищет во внешнем мире и не разрешает себе справиться со многими жизненными ситуациями самостоятельно. Важно понимать, какие действия зависят от нас, а какие не зависят. Есть обстоятельства, которые мы не можем изменить. Но в наших силах не беспокоиться по этому поводу.
Сосредоточьтесь на том, что Вы можете сделать, чтобы хоть немного повлиять на ситуацию. Вы не можете изменить ситуацию — поменяйте к ней отношение. Не знаете, как действовать? Приложите усилие, чтобы узнать это. Например:
- «Я беспокоюсь о судьбе текущего проекта» — «Я заинтересован в достижении результата проекта, поэтому беспокоюсь» — «Я могу определить сферу своей ответственности и выполнить всё, что от меня зависит, независимо от результата проекта в целом».
- «Меня раздражает, что человек опаздывает» — «Я чувствую раздражение, потому что хочу невозможного: изменить поведение другого человека» — «Я могу строить взаимодействие с учётом опозданий, имея запасной вариант».
- «Я чувствую себя беспомощным» — «Я готов разобраться, как действовать в сложившейся ситуации» — «Я могу оценить все возможные действия и их последствия, а после этого действовать».
Далее превратите возможность в желание. Если Вы хотите получить результат, то возникнет желание выполнить действия для достижения этого результата. Например:
- «Я беспокоюсь о судьбе текущего проекта» — «Я заинтересован в достижении результата проекта, поэтому беспокоюсь» — «Я могу определить сферу своей ответственности и выполнить всё, что от меня зависит, независимо от результата проекта в целом» — «Я хочу выполнить всё то, что зависит от меня».
- «Меня раздражает, что человек опаздывает» — «Я чувствую раздражение, потому что хочу невозможного: изменить поведение другого человека» — «Я могу строить взаимодействие с учётом опозданий, имея запасной вариант» — «Я хочу строить взаимодействие с учётом опозданий, имея запасной вариант».
- «Я чувствую себя беспомощным» — «Я готов разобраться, как действовать в сложившейся ситуации» — «Я могу оценить все возможные действия и их последствия, а после этого действовать» — «Я хочу действовать, предварительно оценив последствия предполагаемых действий».
Позитивный настрой: используйте опыт мудрецов и народную мудрость
Понимание того, что мы являемся частицей огромного мира, в котором всё взаимосвязано, даёт позитивный настрой. С годами, вспоминая свои ошибки, мы понимаем, что это неизбежный путь обретения опыта. Пословицы и поговорки передают народную мудрость из поколения в поколение. Что-то уже когда-либо было. Есть уже позитивные решения,которые запечатлены в высказываниях знаменитых людей и в народной мудрости. Подберите пословицу, а затем чью-либо цитату, которые максимально точно выражают Ваше состояние. Например:
- «Я беспокоюсь о судьбе текущего проекта» — «Я заинтересован в достижении результата проекта, поэтому беспокоюсь» — «Я могу определить сферу своей ответственности и выполнить всё, что от меня зависит, независимо от результата проекта в целом» — «Я хочу выполнить всё то, что зависит от меня». Пословица: «Делай, что должно, и будь, что будет». Тацит: «Упражнения рождают мастерство».
- «Меня раздражает, что человек опаздывает» — «Я чувствую раздражение, потому что хочу невозможного: изменить поведение другого человека» — «Я могу строить взаимодействие с учётом опозданий, имея запасной вариант» — «Я хочу строить взаимодействие с учётом опозданий, имея запасной вариант». Пословица: «Лучше синица в руках, чем журавль в небе». Эрих Мария Ремарк: «Никто не обязан относиться к нам так, как мы относимся к другим. Просто стоит понять это однажды и не разочаровываться в людях, ожидая от них слишком многого».
- «Я чувствую себя беспомощным» — «Я готов разобраться, как действовать в сложившейся ситуации» — «Я могу оценить все возможные действия и их последствия, а после этого действовать» — «Я хочу действовать, предварительно оценив последствия предполагаемых действий». Пословица: «Не лезь в воду, не зная броду». Александр Васильевич Суворов: «Скорость нужна, а поспешность вредна».
Проделав вышеописанные действия, Вы настраиваете себя использовать свои возможности для совершения действий, которые сделают вклад в достижение цели. Эмоциональное напряжение уменьшается. Оцените своё эмоциональное состояние. Позитивный настрой создаётся быстро, однако закрепляется только при регулярном выполнении упражнения.
Позитивный настрой на каждый день: практический вывод
С утра создавайте позитивный настрой на каждый день. Предлагаю вариант «От обратного»: Проработав иррациональные мысли и убеждения, прийти к конструктивному пониманию происходящего. Я делаю запись в дневнике всего того, что меня беспокоит, волнует, заряжено негативными эмоциями. Осознайте свои иррациональные мысли и убеждения и запишите их так, как Вы понимаете. Сосредоточьтесь на том, что Вы можете сделать со своим состоянием, чтобы хоть немного повлиять на ситуацию. Используйте свои возможности для совершения действий, которые делают вклад в достижение цели. Позитивный настрой создаётся быстро, однако закрепляется только при регулярном выполнении упражнения.
С уважением, Дмитрий Черненко.